Yoga para niños

Beneficios físicos, emocionales y mentales del yoga para niños.

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¿Estás buscando una nueva forma de mantenerte conectado con tus hijos? Considere compartir una clase de yoga juntos. Puede ayudarlo a callar el ruido y hacer tiempo para la tranquilidad y la relajación juntos. Ya sea usted un yogui consumado o un novato, el yoga es una experiencia de unión saludable y lúdica para todos.

¿Que beneficios tiene el yoga para niños?

Introducir yoga a tus hijos ayuda a establecer hábitos saludables a una edad temprana.

El yoga puede mejorar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad de su hijo, al tiempo que fomenta la conciencia corporal y la autoestima. Puede reducir la ansiedad y el estrés de su hijo y promover una sensación de calma.

Si continúan haciendo yoga a medida que crecen, sus hijos continuarán cosechando los beneficios, que incluyen mejoras:

1. Memoria
2. Concentración
3. Autoestima
4. Desempeño académico

Cómo el yoga ayuda a tu familia a conectarse

Compartir una clase de yoga con su hijo también puede ayudar a profundizar su conexión con sus hijos. Estás conectando el movimiento con cada respiración que tomas, conectando con tu ser interior y conectando con los demás, en este caso, con tu hijo.

Hay dos variedades de posturas de yoga para niños que puedes probar en casa. El primero promueve la quietud y la conexión a tierra. Aquí están algunos ejemplos:

Postura Happy baby: Acuéstate boca arriba. Dobla las rodillas hacia el vientre y exhala. Mientras inhala, agarre la parte externa de sus pies. Abre las rodillas y llévalas hacia las axilas.

Postura de la montaña: párate con los pies paralelos y relaja el coxis hacia abajo para obtener una pelvis neutra. Levante a través de la columna vertebral. Mete la barbilla ligeramente y mantén la cabeza equilibrada sobre tus hombros.

Postura del árbol: párate sobre un pie y gira la rodilla opuesta. Luego coloque la planta del pie opuesto sobre su tobillo, pantorrilla o muslo. (Evite colocar la planta del pie en el interior de la rodilla). Coloque las palmas juntas frente a su corazón o enfréntelas con las palmas hacia arriba.

Guerrero: Párate en pose de montaña. Retroceda con un pie, inclínelo hacia afuera mientras dobla la rodilla delantera. Luego, levanta los brazos y mira hacia arriba.

Practica estas poses a través de un juego de reflejo. Los niños son curiosos e imitan lo que hacen los demás. Invítelos a probar una pose y no se preocupe si está bien o mal, siempre y cuando sea seguro.

Pose de pareja para niños mayores

A medida que practica poses de pareja con un niño mayor, aprende a apoyarse y equilibrarse entre sí, estableciendo confianza al mismo tiempo. Mire este video para una rutina que puede hacer en casa.(Esta en ingles)

El yoga le permite simplemente relajarse mientras pasan tiempo juntos y aprenden juntos. Cultiva este sentido de aceptación abierta entre usted y su hijo con yoga para niños.